لهفة الخاطر
04/11/06, 06 :26 06:26:32 PM
http://www.9oar.com/up/uploads/ea346c06d8.gif (http://www.9oar.com/up)
القدمان أكثرأجزاءالجسم عملا ولكننا نادراً مانخصص وقتا للعناية بهما..
كما يحتاجان عنايةاسبوعية ..
فقومي سيدتي بإتباع الخطاوت التالبة لتدليكهما لتشعران بالإنتعاش :-
1- قومي بنقع قدميكِ لتستريحا في ماء دافي لمدة 10 دقائق ..
قومي بإضافة عدة قطرات من أحد الزيوت العطرية التي تساعد على الإسترخاء ...
2- ومن ثم قومي بتجفيف قدميكِ وقص أظافركِ ..
لتنعيمها ..
3-ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيدا وهذه من أهم الخطاوت لإزالةالجلدالميت ثم افركي المنطقه العليا للقدم بالحجر مع التركيز على المناطق التي يوجد فيها جلد خشن مثل الكعبين أو على الإبهامين ثم اغسلي كل بقاياالمقشر وجففي قدميك تماما ..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم واصابعك على ظاهرها و استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب ...
ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة ..
5-ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع جيداً وأشغريه بالراحة بإدارته برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة مع القدم الأخرى)
6- تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى10دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهما إما على وسادة أو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردة المتعبة والمتألمة..
وقومي بلبس الجوارب إذا أردتِ القيام ..
* ملاحظة : بإمكانك القيام بالتدليك لنفسك ولغيركِ وبإمكان غيركِ القيام به لك ...
.
http://www.9oar.com/up/uploads/ea346c06d8.gif (http://www.9oar.com/up)
القدمان أكثرأجزاءالجسم عملا ولكننا نادراً مانخصص وقتا للعناية بهما..
كما يحتاجان عنايةاسبوعية ..
فقومي سيدتي بإتباع الخطاوت التالبة لتدليكهما لتشعران بالإنتعاش :-
1- قومي بنقع قدميكِ لتستريحا في ماء دافي لمدة 10 دقائق ..
قومي بإضافة عدة قطرات من أحد الزيوت العطرية التي تساعد على الإسترخاء ...
2- ومن ثم قومي بتجفيف قدميكِ وقص أظافركِ ..
لتنعيمها ..
3-ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيدا وهذه من أهم الخطاوت لإزالةالجلدالميت ثم افركي المنطقه العليا للقدم بالحجر مع التركيز على المناطق التي يوجد فيها جلد خشن مثل الكعبين أو على الإبهامين ثم اغسلي كل بقاياالمقشر وجففي قدميك تماما ..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم واصابعك على ظاهرها و استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب ...
ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة ..
5-ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع جيداً وأشغريه بالراحة بإدارته برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة مع القدم الأخرى)
6- تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى10دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهما إما على وسادة أو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردة المتعبة والمتألمة..
وقومي بلبس الجوارب إذا أردتِ القيام ..
* ملاحظة : بإمكانك القيام بالتدليك لنفسك ولغيركِ وبإمكان غيركِ القيام به لك ...
.
http://www.9oar.com/up/uploads/ea346c06d8.gif (http://www.9oar.com/up)